Las Fiestas Patrias son sinónimo de celebración, comida y diversión, pero también pueden llevarnos a consumir más calorías de lo habitual. Susan Meneses, nutricionista de CLIMER, nos comparte algunos consejos para disfrutar de estas fiestas sin comprometer nuestra salud:

• Elige cortes de carne magros: Para el asado, opta por cortes como filete, lomo liso o asiento. Son opciones más bajas en grasa que te permitirán disfrutar sin culpa.

• No te saltes comidas: Mantén tus horarios de alimentación, incluyendo un desayuno saludable. Esto te ayudará a controlar el apetito y evitar llegar con demasiada hambre al almuerzo.

• Modera las porciones de alimentos altos en calorías: Si quieres disfrutar de una empanada o un choripán, opta por consumir solo una porción. Acompáñalos con pebre en lugar de mayonesa para reducir las calorías extra.

• Acompaña el asado con ensaladas: Prefiere ensaladas de hojas verdes y evita acompañamientos altos en carbohidratos como el arroz o la papa cocida. Las verduras frescas son una opción deliciosa y baja en calorías.

• Mantente activo/a: Aprovecha las festividades para moverte. Participa en juegos tradicionales como carreras de sacos, baila cueca o cumbia, o organiza gymkanas familiares. Estas actividades te ayudarán a quemar calorías mientras te diviertes.

• Hidrátate de manera saludable: Prefiere aguas de frutas naturales o jugos sin azúcar añadida. Estas opciones son refrescantes y mucho más saludables que las bebidas azucaradas.

• Modera el consumo de alcohol: Si decides brindar, opta por 1 a 2 copas de vino o espumante. Disfruta con moderación para evitar el exceso de calorías y mantener el control de la ingesta.

¡Disfruta de estas Fiestas Patrias con moderación y cuidando tu salud! En CLIMER te invitamos a seguir estos consejos para disfrutar de las celebraciones sin dejar de lado un estilo de vida saludable. ¡Feliz 18!