El ayuno intermitente no es una dieta, sino un régimen alimentario que alterna períodos de alimentación con períodos de ayuno. Es como darle un merecido descanso a tu sistema digestivo. Sin embargo, este método debe ser supervisado por un nutricionista para garantizar tu seguridad y evitar efectos adversos.

Nuestra experta en nutrición de CLIMER, Susan Meneses, comparte sus principales recomendaciones para que este proceso sea saludable y efectivo.

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?

El objetivo del ayuno intermitente es permitir que el cuerpo entre en un estado metabólico que favorezca la quema de grasas, el control de los niveles de azúcar en sangre y el equilibrio del sistema digestivo. La duración de los períodos de ayuno y comida puede variar dependiendo de cada persona.

Dato clave: La cantidad de horas de ayuno dependerá de tu resistencia y tu estado de salud inicial. Por eso, es fundamental personalizarlo con un profesional.

3 recomendaciones clave antes de comenzar:

1. Consulta a un nutricionista especializado: Cada persona tiene necesidades nutricionales únicas. Antes de iniciar el ayuno, asegúrate de tener una evaluación completa para diseñar un plan que se ajuste a tu estado de salud y objetivos.

2. Suplementa adecuadamente: Durante el ayuno, el cuerpo puede necesitar suplementos de proteínas y vitaminas para evitar desbalances nutricionales. Esto es especialmente importante si realizas actividad física o tienes demandas energéticas elevadas.

3. Hidratación constante: La hidratación es clave para mantener el equilibrio de tu cuerpo. Bebe agua durante todo el día y considera incluir líquidos como infusiones sin azúcar para mantenerte hidratado mientras ayunas.

Beneficios potenciales del ayuno intermitente:

Cuando se realiza correctamente y bajo supervisión, el ayuno intermitente puede traer beneficios como:

• Mejora del metabolismo y quema de grasas.
• Control de los niveles de insulina y azúcar en sangre.
• Incremento de la energía y la claridad mental.

Recuerda: No todos los cuerpos reaccionan igual, por lo que un enfoque individualizado es esencial.

¿Es el ayuno intermitente para ti?

El ayuno intermitente no es adecuado para todas las personas. Si tienes alguna condición médica o estás tomando medicamentos, consulta siempre a un especialista antes de empezar.

Agenda tu cita con la nutricionista Susan Meneses en CLIMER y descubre si el ayuno intermitente es la opción adecuada para ti.

En CLIMER cuidamos de tu bienestar.

Nuestra misión es acompañarte en cada paso hacia una vida más saludable. Si estás interesado en adoptar el ayuno intermitente de forma segura y efectiva, estamos aquí para guiarte. ¡Haz tu cita hoy y transforma tu alimentación!