Dormir bien es vital para tu salud física y mental. El Dr. Micke de Arco, Neurólogo de CLIMER, nos comparte hábitos claves para mejorar la calidad del sueño:
- Evita cafeína, alcohol y pantallas en la noche.
- Cena ligero y al menos 1-2 horas antes de dormir.
- Haz ejercicio, pero no justo antes de acostarte.
- No tomes siestas largas o al final del día.
- Mantén horarios regulares de sueño.
- Crea un ambiente tranquilo: luz tenue, silencio, cama cómoda.
- Establece un ritual relajante: ducha tibia, música suave, lectura.
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