La nutricionista de CLIMER, Susan Meneses, nos comparte una fórmula para que puedas perder eso de forma saludable:

20% Actividad física “sin excusas”: puedes elegir desde una caminata de 30 minutos hasta una clase de CrossFit, pasando por un entrenamiento en casa y natación o algún ejercicio cardio bascular.

70% Alimentación “lo más importante”: comer proteínas, verduras y frutas de forma equilibrada y evitar productos ultraprocesados, harinas, azúcar, grasa y carbohidratos en exceso.

10% Descanso reparador “fundamental”: cuando no descansamos lo suficiente se altera la regulación de grelina y leptina que son las hormonas encargadas de controlar el hambre y la saciedad.